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Las medias de compresión podrían prevenir los problemas digestivos durante los maratones

Según un estudio de la Universidad de Tasmania (Australia), usar este tipo de calcetín deportivo mejoran el flujo sanguíneo hacia el tronco del cuerpo y no acumularlo en el tren inferior


    Dolores de barriga, vómitos, náuseas, calambres, acidez o diarrea... son algunos de los problemas digestivos que suelen sufrir los corredores durante las carreras, pero especialmente en aquellas de resistencia y larga distancias como puede ser un maratón o una ultra. Esto, que es conocido como síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio, puede ser causado por múltiples motivos que inducen o agravan estas molestias: una alimentación incorrecta durante el entrenamiento, tomar alimentos nada recomendable antes de correr o, incluso, debido al continuo impacto de la carrera sobre el sistema fisiológico y los órganos.

    ¿Se puede prevenir estos problemas en carrera? Sí, especialmente los relacionados con la nutrición: como no probar alimentos nuevos el día antes, evitar aquellos ricos en fibra y grasas, tomar zumo de frutas y estar bien hidratados antes y durante la competición. Pero y ¿si un par de medias de compresión tuvieran la solución al daño intestinal? Tranquilo, no tienes que añadirlas en tu alimentación, sino que, según ha determinado un estudio de la Universidad de Tasmania (Australia), el uso de este tipo de calcetín deportivo durante una carrera de larga distancia podría acabar con estos malestares estomacales.

    Para la investigación, que ha sido publicada en la revista National Strength and Conditioning Association, los investigadores reclutaron a 46 adultos que participaron en el maratón de la Costa de Oro (Australia) en 2016 y que no tenían antecedentes de enfermedades metabólicas ni de coagulación de la sangre. Para que la prueba saliera correctamente, ningún corredor usó ningún tipo de prenda de compresión el día anterior a la carrera ni durante la misma. La otra mitad llevó calcetines de compresión hasta la rodilla desde la mañana del maratón hasta que terminó la carrera.

    Para conocer los resultados, los investigadores recogieron muestras de sangre de todos tanto 24 horas antes del maratón como poco después de cruzar la línea de meta para analizar y buscar la proteína de unión de ácidos grasos intestinales, que se libera cuando el revestimiento de los intestinos se daña. Aunque no hubo diferencias significativas en los niveles de esta proteína en sangre entre los dos grupos antes de la carrera, sí las hubo después según han podido concluir los expertos.

    Mientras que en el grupo de control los niveles aumentaron un 107% de media, en el grupo que llevaba calcetines de compresión, los niveles medios aumentaron sólo en un 38%. Esto sugiere que los calcetines de compresión pueden reducir el daño intestinal al mantener el flujo sanguíneo en el intestino, según explica Kate Edwards, una de las componentes del grupo de investigación.

    Se cree que los calcetines de compresión mejoran el flujo sanguíneo a lo largo de la parte superior del cuerpo al no quedar acumulado en la parte inferior de las piernas durante toda la carrera. Edwards y sus compañeros sospechan que esto podría reducir el daño intestinal relacionado con la carrera, ya que ese daño celular puede provocar problemas digestivos. Aunque hay una investigación posterior de 2017 que sugiere que estos síntomas pueden deberse, en parte, a que la sangre se desvía de los intestinos a los músculos de las piernas durante períodos prolongados de carrera.

    También hay que tener en cuenta que en este pequeño estudio inicial, era una muestra bastante reducida, no puede extenderse a todo el mundo. Además, los investigadores tampoco recogieron información sobre si los corredores solían sufrir normalmente problemas digestivos al correr o si sentían que los calcetines de compresión reducían dichos síntomas. Por lo tanto, tendremos que esperar a las próximas investigaciones para saber si realmente las medias de compresión ayudan a reducir estas molestias digestivas que pueden condicionar nuestras carreras.



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