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Las 15 mejores medias de compresión para running

Favorecen la recuperación muscular, el retorno venoso, la oxigenación de los gemelos, protegen de movimientos bruscos y mejoran la resistencia... Las medias de compresión para correr pueden ser a partir de ahora tu complemento imprescindible cada vez que salgas a correr.

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FreshSplashGetty Images
  • Las mallas de compresión se han convertido en un accesorio imprescindible para muchos corredores, pero ¿realmente tiene beneficios?
  • Te contamos qué son y si deberías usar o no medias de compresión cuando sales a correr. Y además te damos 15 de las mejores que hay en el mercado.
  • ¿Correr con o sin calcetines?

    En primavera, en verano, en otoño y en invierno. Da igual la estación del año. Observas a muchos compañeros de kilómetros y ves cómo son muchos los que, además de sus zapatillas para correr, reloj-pulsómetro, mallas y camiseta, añaden a su equipación runner un par de medias de compresión en sus carreras casi diarias. Hay incluso quienes participan en todas las carreras populares con ellas, y estamos seguros de que los veremos en muchas de las carreras populares que hay en 2022. Y cada vez son más los practicantes de otros deportes como tenis, ciclismo o baloncesto los que las usan.

    Pero ¿qué son? ¿Por qué deberías (o no) usarlas? ¿Me están engañando las marcas o son reales sus beneficios? Te contamos todo lo que hay detrás de las medias de compresión, y además 15 de los mejores modelos que hay actualmente en el mercado, en caso de que seas de los que les gusta correr con ellas o acabas rendido a ellas después de leer las siguientes palabras.

    ¿Qué son las medias de compresión para correr?

    Cada vez son más las marcas que comercializan sus medias de compresión o medias compresivas. Aseguran que gracias a ellas se mejora la resistencia y la capacidad anaeróbica y aeróbica porque también aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación. El músculo, además, se mantiene caliente con más facilidad, por lo que parece más sencillo el hecho de prevenir el riesgo de lesión (8 maneras de evitar lesiones). Asimismo, explican que son positivas para recuperar (relajan la musculatura y es más rápida la recuperación tras un entrenamiento o carrera) y que ofrecen estabilidad a los gemelos y al pie.

    Sin embargo, son muchos los escépticos que no terminan de creerse estos beneficios de las medias de compresión, creadas normalmente a partir de fibras elásticas como el nylon como muchas de las prendas de compresión, la lycra o el poliéster y que en la mayoría de los casos van desde el pie hasta la rodilla, aunque también las hay que van únicamente desde el tobillo hasta la rodilla. “Puro placebo”, dicen sobre este elemento cada vez más visto en el mundo runner y que suele constar de dos tipos: las medias de compresión gradual (más presión a la altura del tobillo) y las medias de compresión constante (mismo grado de presión independientemente de la zona de la pierna).

    Entonces, ¿debo usar medias de compresión al correr?

    “Existen centenares de estudios. Cada uno dice una cosa diferente: algunos confirman que las medias de compresión favorecen la recuperación muscular, que la aceleran, y que también mejoran el flujo sanguíneo. Yo personalmente me las pongo de vez en cuando”, dice el preparador físico Alberto Martín. “Otros estudios científicos, probados con diferentes sujetos deportistas, no llegan a confirmar que los beneficios sean los que las marcas aseguran que son. Pero lo que tengo claro es que si el corredor gana seguridad gracias a llevarlas, bienvenidas sean las medias de compresión. Habrá merecido la pena comprarlas”.

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    Sean o no generados de un efecto placebo únicamente, la realidad es que muchos runners acostumbran a ponérselas por la seguridad que les transmite llevarlas. “Me las compré porque veía a cada vez más gente corriendo con ellas. Me las pongo en prácticamente todos los entrenamientos. No sé si me ayudan a recuperar más rápido o no, pero en invierno sobre todo me proporcionan un calor que difícilmente podría conseguir de otra forma“, cuenta Elena González, participante habitual en maratones.

    Medias de compresión para el running: ¿sí o no? Es como el eterno debate de si hay que estirar o no antes de salir a correr (pero sí hacer un buen calentamiento) o hacer algún otro tipo de deporte (recuerda: entrenamiento cruzado para ser mejor corredor). Hay quienes dicen que por supuesto y muchos otros, en contra, creen que es contraproducente. Si eres de los que has decidido añadirlo al cajón de la ropa para correr y estás buscando, te proponemos 15 modelos diferentes para todos los gustos, colores y precios.

    Las 15 mejores medias de compresión para correr

    Calcetines de Compresión
    DANISH ENDURANCE amazon.es
    17,95 €

    Estas medias de compresión no solo destaca por su buena relación calidad-precio, también por algo que las diferencia del resto: aunque comprimen muy bien, son fáciles de poner.

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    Mangas de Compresión para los gemelos
    Modetro Sports amazon.es

    Si eres de los que a llevar calcetines de compresión enteros les parece incómodo porque puede abultar mucho en la zapatilla, las mangas son una opción perfecta para seguir beneficiándote de sus mejores a la hora de correr. Además, son tan ligeras que sentirás que ni las llevas puestas.

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    Calcetines de compresión Physix Gear Sport
    Physix Gear Sport amazon.es
    12,49 $

    Las medias de compresión diseñadas de Physix Gear Sport te proporciona una increíble sujeción desde el arco del pie hasta la pantorrilla gracias a su compresión graduada de 20-30 mmHg (milímetro de mercurio). Además, su tejido hace que mantengan el pie seco en todo momento aunque corras durante muchos kilómetros.

    Perneras de compresión
    COMPRESSPORT amazon.es
    40,59 €

    Las rodillas son una parte del cuerpo que sufren cuando corres y estas pantorrillas de compresión de Compressport tienen un objetivo claro: mantenerte alejado de sufrir algún tipo de lesión en esa zona, ya que llega a cubrir hasta la rótula. Además, estás confeccionadas con un tejido que te proporciona una especie de masaje mientras corres.

    Amazon
    Mangas de Compresión Graduada
    DANISH ENDURANCE amazon.es
    12,70 €

    Si lo dice un campeón olímpico es porque estas medias de compresión de la marca danesa Danish Endurance funcionan. Gracias a su compresión de 18-21 mmHg consigue que aumente el flujo de oxígeno y mejore la circulación sanguínea en las piernas. Por lo tanto, no solo te ayudará a correr más cómodo, sino que te asegura una rápida recuperación muscular.

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    2 pares de calcetines de compresión REEHUT
    REEHUT amazon.es
    11,92 €

    "Prácticas y cómodas, no aprietan ni se caen". Es lo que dice una persona que ha tenido la oportunidad de calzarse estas medias de compresión, que además tienen un precio bastante económico porque no llega a los 10 euros.

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    Calcetines Largos de Compresión ultratranspirables Generric
    Generric amazon.es
    13,99 €

    Estas medias de compresión están diseñadas de tal forma que generan una presión decreciente, o lo que es lo mismo, a medida que más se acerca al pie, más protección. Además, tienen el talón reforzado para absorber los impactos.

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    Medias de compresión con protección y antirozaduras
    COMPRESSION FOR ATHLETES amazon.es
    14,95 €

    Uno de los riesgos de llevar calcetines al correr es que pueden hacerte ampollas o roces en la piel, sin embargo, estas medias de compresión te garantizan la máxima comodidad gracias a su tejido que tiene un alto nivel de absorción de la humedad y su confección sin costuras.

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    Calcetines de compresión de caña media COMPRESSPORT
    COMPRESSPORT amazon.es
    13,98 €

    También hay opciones para aquellos corredores que nos les gusta los calcetines que llegan hasta la rodilla, también hay calcetines de compresión de media caña, como se conocen. Estos además estimulan el retorno venoso aportando más tono a la zancada y refuerzo en la puntera para proteger los dedos y uñas de los pies de todo impacto.

    El Corte Inglés
    Medias de compresión Boomerang
    Boomerang elcorteingles.es
    12,95 €

    Gracias a un refuerzo en la zona del empeine, estos calcetines de compresión además de ayudarte a mejorar el rendimiento y reducir la fatiga muscular, consigue un ajuste más cómodo. Y por no hablar de su precio porque no supera los 13 euros.

    El Corte Inglés
    Medias de compresión unisex
    Sportlast elcorteingles.es
    29,90 €

    Si eres de los que has decidido dar el paso y empezar a probar con medias de compresión en tus carreras, este modelo está diseñado para ello. No tiene nada que las diferencias del resto, tan solo que su compresión no es tan agresiva como las normales.

    Calcetines de Compresión para largas distancias
    DANISH ENDURANCE amazon.es
    16,95 €

    Son muchos los corredores que apuestan por las medias de compresión para las carreras de largo kilometraje para reducir la fatiga muscular en las piernas. Estas de Danish Endurance están pensadas especialmente para este tipo de distancias.

    El Corte Inglés
    Medias de compresión de recuperación unisex
    Sportlast elcorteingles.es
    50,00 €

    Las medias de compresión no solo son para correr, también para después, es decir, para ponérselas tras cada esfuerzo para acelerar la recuperación muscular cuando ya estás en casa descansando.

    Amazon
    Calcetín de compresión de caña media V3 Trail
    COMPRESSPORT amazon.es
    22,59 €

    Para correr por montaña existe esta opción que además de ser ligeros, proteger los tobillos, el tendón de Áquiles y su alto nivel de compresión, frena el efecto de impacto del pie contra el suelo. "Pedí este modelo debido a que pase un esguince en el tobillo durante una carrera y necesitaba unos calcetines que me hicieran presión para mantener el pie sujeto", dice un usuario.

    El Corte Inglés
    Pernera de compresión Sportlast
    Sportlast elcorteingles.es
    80,00 €

    Para después de correr, también existen las medias de recuperación, pero este modelo de Sportlast va desde el pie hasta la ingle, por lo que te ayudará a recuperar tanto los gemelos, como los cuádriceps y los isquiotibiales.



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