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Las 12 mejores zapatillas de running para correr con pies planos

Si tienes los pies planos y te cuesta encontrar unas zapatillas de running adecuadas, te contamos cómo deben ser para que se adapten a tu pisada y cuáles son las mejores


    Si ya es difícil encontrar la zapatilla para correr más que perfecta, los corredores con los pies planos lo tienen aún más complicado porque se enfrentan a una serie de problemas, como por ejemplo, empezando por la información tan contradictoria que hay sobre el tema. En general, para correr con pie plano siempre se recomiendan modelos que tengan un gran soporte para el arco del pie, pero también hay expertos que te aconsejan lo contrario. Entonces, ¿en quién debes confiar? Por desgracia, no hay una respuesta fácil.

    "Todo va a depender de una serie de factores, como pueden ser: lo fuerte que esté la musculatura interna del pie, la técnica de carrera del corredor, el grado de deformidad de las estructuras, el sobrepeso, o factores externos relacionados con malas posiciones en la vida diaria", nos explica José Cardo, podólogo y miembro de la junta directiva del ICOPCV (Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana).

    Pero sobre todo hay un par de características que debes tener en cuenta a la hora de buscar las zapatillas más óptimas para correr con pie plano y que pueden ayudarte a que tus arcos bajos se sientan más apoyados y cómodos en carrera. Además, te ayudamos a descubrir cuáles son las mejores con 12 zapatillas de running que son perfectas para los corredores que sufren este problema en su pisada.

    Cómo son las zapatillas de running para correr con pies planos

    Para empezar, hay que tener en cuenta que hay dos tipos de pies planos y hay que saber cúal tenemos: está el corredor de pie plano con arcos colapsados debido a la debilidad muscular, se puede añadir soporte para el arco hasta que el pie se fortalezca y pueda soportar su propio arco. Pero con un pie anatómicamente plano, el soporte del arco sólo envía la tensión hacia la rodilla, donde puede provocar problemas en la rodilla al correr. Esto, se puede hacer mediante un estudio de la pisada.

    Otro punto a tener en cuenta es que los corredores con pies planos tienden a la sobrepronación. "Debido a ese hundimiento del arco interno, tiene mayor tendencia a que el pie se meta hacia dentro y arrastre al resto de estructuras, por lo que podríamos responder, que tienen mayores momentos pronadores", nos explica el podólogo. Aunque también hay muchos corredores con pies planos que son biomecánicamente sanos y eficientes, y no experimentan ninguna sobrepronación [¿Qué tipo de pisada tienes?].

    Aunque hay expertos que dicen lo contrario. Según explica Jay Dicharry, autor del libro 'Anatomy for Runners', las zapatillas para corredores con pie plano con mayor soporte para el arco pueden llegar a ser perjudicial porque el arco es, por naturaleza, dinámico, y tener una estructura extra allí puede impedir que tu pie se mueva con comodidad. Además, Dicharry dice que los corredores con pies planos deberían centrarse más en buscar una zapatilla con una "horma" recta.

    El podólogo Cardo nos da las claves y nos detalla que los corredores con pie plano deben apostar por una zapatilla de running que te aporte comodidad y "buscaremos una horma recta, ancha y flexible, con materiales a nivel del arco con algo más de densidad, para dar estabilidad y controlar algún movimiento excesivo". Sin embargo, lo mejor es probar, si no te resultan cómodas de inmediato o experimentas algún tipo de dolor o molestias al correr, la zapatilla te está avisando de que no son las más óptimas para tu pie plano y debes testar otro par. No dudes, ni tengas miedo de probarlas antes de comprarlas hasta que encuentres el ajuste perfecto. Eso sí, no olvides atarte correctamente los cordones, porque también es importante a la hora de elegir una zapatilla para correr.

    Para ayudarte a encontrar las zapatillas de running perfectas para pies planos, desde Brooks, Asics, pasando por New Balance, Asics, Nike o Hoka hemos hecho una selección de las 10 mejores que hay en el mercado y que te aseguran una pisada cómoda, con soporte y estabilidad, y por supuesto, con buena amortiguación. Y que estamos seguros de que satisfacerá las necesidades de este tipo de corredores.

    Brooks Adrenaline GTS 22

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    Brooks Adrenaline GTS 22
    Brooks amazon.es

    La Adrenaline no es una zapatilla diseñada específicamente para corredores con pies planos, sino más bien para corredores con pisada pronadora, pero a menudo se recomienda como tal, simplemente porque es una zapatilla polivalente que funciona para muchos tipos de corredores. Construida con el sistema GuideRail en la mediasuela, la Adrenaline puede amortiguar un pie sobrepronador en la alineación sin causar molestias para un corredor más neutral. Esta 22ª versión de la zapatilla es tan amortiguada, duradera y estable como los modelos anteriores, gracias a la espuma DNA Loft que tiene algunas pequeñas mejoras para hacer que la zapatilla sea más suave y cómoda. No es una zapatilla que se elija para entrenamientos rápidos, pero es ideal para los entrenamientos diarios de todas las distancias.


    Asics Gel Kayano 29

    Asics
    Asics Gel Kayano 29
    Asics elcorteingles.es

    Una de las zapatillas de running más populares para corredores pronadores, por lo que es una excelente opción para esos que tienen los pies planos. La versión número 29 de las Kayano de Asics son ahora mucho más ligeras —pesan 10 gramos menos que la número 28— y, especialmente, más reactivas. En esto tiene mucho que ver la introducción de la espuma FlyteFoam Blast+ en la capa superior de la mediasuela. Esta tecnología es una de la más reactivas de la marca, lo que se traduce en una zancada más amortiguada y ágil en el despegue y más suave en el aterrizaje. Esta última se acentúa con la mítica pieza de GEL en el talón, que además aumenta la estabilidad de la pisada junto con la tecnología LITETRUSS.


    Nike React Infinity Run Flyknit 3

    Nike
    Nike React Infinity Run Flyknit 3
    Nike nike.com/es

    Las React Infinity Run son una de las zapatillas que Nike diseñó con el objetivo de reducir lesiones corriendo por su diseño: silueta de tipo balancín, mediasuela con una espuma reactiva y suave y un upper con una gran sujección, especialmente en la zona del mediopié. Para esos corredores con pies planos lo importante está en la altura de la espuma, que hay menos material entre la suela interior y la mediasuela, lo que acerca más el pie a la amortiguación y la elevación del arco del puente que ayuda a corregir esa sobrepronación.


    Brooks Dyad 11

    brooksrunning
    Dyad 11
    140,00 €

    Las Dyad de Brooks son una de las zapatillas de running que los corredores de mucho peso y con los pies anchos han apreciado durante mucho tiempo. La clave está en que la puntera que es bastante amplia y permite que los dedos del pie se muevan con total libertad mientras corres, así como también en su horma ajustada y recta para garantizarte las mejores sensaciones que te ofrece su mediasuela. Si eres de los que usa plantillas personalizadas, tiene suficiente espacio para acomodarlas. Aunque es un poco pesada y para pisada neutra, te brindará de una amortiguación y un apoyo inmejorable si sufres de pies planos. Además, su tecnología es una espuma que está diseñada para adaptarse a diferentes formas de pie. La estabilidad y las transiciones suaves están garantizadas.


    Saucony Echelon 8

    Amazon
    Saucony Echelon 8
    Saucony amazon.es
    157,60 €

    Las Echelon 8 de Saucony es una zapatilla de running que lo tiene todo para los corredores con pie plano. Diseñadas para pisada neutra, tiene poca sujeción del arco y una horma ancha tanto en el mediopié como en la puntera para ayudarte a tener una pisada lo más natural posible permitiendote tener total libertad. Bajo su mediasuela, tiene una base fuerte para darte estabilidad y confeccionada con su espuma PWRRUN que te proporciona la amortiguación suave y duradera que necesitas para abarcar hasta las tiradas más largas.


    Saucony Guide 14

    Saucony
    Saucony Guide 14 ViziPro
    Saucony amazon.es
    126,99 €

    La nueva versión de las Saucony Guide sigue siendo una zapatilla de running muy cómoda y con una amortiguación suave y ligera. En la mediasuela la espuma PWRRUN te brinda esa sensación de suavidad y absorción pero también ofrece una mayor capacidad de respuesta. Respecto a su upper, es transpirable pero también más seguro porque consigue un ajuste más personalizado y con más soporte hasta tal punto de que se adapta al pie como si se tratara de un calcetín. Su diseño hace exactamente lo que su nombre indica: guiarte suavemente hacia una zancada más neutral. Por lo que es bastante popular entre entre muchos tipos de corredores, pero sobre todo los de pies planos y anchos. Sus características hacen de ella una opción perfecta para entrenar a diario y para carreras medias y largas.


    New Balance Fresh Foam X 860v12

    New Balance
    Fresh Foam X 860v12
    newbalance.es

    En estas zapatillas, New Balance ha combinado su clásica tecnología de estabilidad con su espuma de última generación para ofrecer una combinación inmejorable entre soporte y amortiguación. De ahí la introducción del Fresh Foam que le aporta dinamismo y confort a la pisada. Mientras que la doble densidad de la mediasuela a la altura del medio pie refuerza esa caída del peso hacia dentro y guiar el pie de forma correcta en las transiciones. Una opción perfecta para correr largo y tendido y donde el ritmo no es la prioridad.


    New Balance Fresh Foam 880v11

    New Balance
    Fresh Foam 880v11
    newbalance.es
    140,00 €

    Las New Balance Fresh Foam 880v11 se mantiene fiel a su esencia para asegurar la máxima comodidad a aquellos corredores que tienen los pies anchos, ya que su horma es lo suficientemente grande porque además está disponible en tres tipos diferentes: ancho estándar, ancho y extra ancho. Además, para reforzar la comodidad tiene una talonera externa para controlar el movimiento y una plantilla moldeada para una mejor experiencia en carrera. El upper también se caracteriza por que respira bien, tiene mucha elasticidad y es ligera. La espuma Fresh Foam de la mediasuela te ofrece una pisada más suave, amortiguada y un plus de reactividad. Mientras que su suela exterior te ofrece una tracción y durabilidad fiables.


    Asics Gel-Kayano Lite 2

    Asics
    GEL-KAYANO LITE 2
    180,00 €

    Las Gel-Kayano no es una zapatilla de running cualquiera, es una de las más populares entre corredores de pisada pronadora, ya que está diseñada para otorgar la máxima estabilidad. Asics ha apostado por hacer una mediasuela con sus tecnologías más innovadoras (GEL, FLYTEFOAM, 3D SPACE CONTRUCTION y la GUIDANCE LINE) consiguiendo una doble densidad y una sensación más firme sobre el arco del pie sin renunciar a una excelente amortiguación y absorción de los impactos para las tiradas largas. Además, la plataforma de la zapatilla es ahora un poco más para una mayor estabilidad y un mejor contacto con el suelo. su parte superior es más flexible, transpirable y cómoda, y sin perder su lengüeta acolchada y el contrafuerte del talón.


    Asics GT-4000 2

    Amazon
    ASICS Gel GT-4000 2
    ASICS amazon.es
    136,35 €

    Podríamos decir que las Asics GT-4000 2 son unas zapatillas de running con un soporte aún más marcado que incluso las afamadas Kayano. De hecho, la marca nipona las considera como una "heroína del pie plano". Si buscas diseño y estilo no lo tendrás, pero si todo lo que necesitas para correr si sufres pies planos gracias a una mediasuela con una amortiguación firme y suave, estabilidad y un buen apoyo. Gracias a la tecnología Dynamic Duomax, una densidad alta de espuma EVA, consigue corregir la pisada desde el minuto. El upper está construido bajo una horma más recta y ancha, que incluso les gustará a los corredores que tienen el pie ancho, porque te permite una total libertad de movimiento de los dedos.


    Nike Air Zoom Structure 24

    Nike
    Nike Air Zoom Structure 24
    nike nike.com.es

    Son otra de las zapatillas de running de Nike perfecta para esos corredores que tienen el pie plano. Y esto es posible gracias a la espuma de su mediasuela firme que garantiza una pisada estable y suave a lo largo de toda la pisada. Pero también a la almohadilla de absorción de impactos que han colocado justo en el talón para favorecer la sujeción cuando la pisada sobrepasa la pronación.


    nike dunk high palpitate raw release infos | Hoka Gaviota 3

    Amazon
    Hoka One One Gaviota 3
    Hoka One amazon.es
    226,64 €

    Hoka tiene en las Gaviota una zapatilla que mezcla suavidad y amortiguación de forma perfecta para evitar el dolor en las distancias largas, y lo suficientemente firme para mantener el agarre. Los corredores de pies planos encontrarán un plus de soporte y estabilidad con una increíble pisada suave combinada con una gran capacidad de respuesta gracias a su tecnología y al tamaño voluminosa. Todo ello consigue guiar el pie a medida que se avanza en la zancada. Además, tiene una horma con un amplio espacio para que los dedos del pie se muevan con libertad, y está recubierta con una malla de ingeniería sin costuras que consigue ser protectora y segura.



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